Hvad er højdeskræk – og hvorfor reagerer kroppen sådan?
Højdeskræk – også kaldet angst for højder – handler sjældent kun om højder.
Det handler om kroppens alarmberedskab – og om de tanker og følelser, der sætter det i gang.
Mange oplever, at benene bliver urolige på en altan.
At det snurrer i kroppen på en trappe med gelænder af glas.
At hjertet banker, når de kigger ned fra en bro.
Det kan føles voldsomt. Næsten ude af kontrol.
Men højdeskræk er ikke et tegn på svaghed.
Det er et tegn på et nervesystem, der forsøger at beskytte dig.
Når kroppen reagerer hurtigere end fornuften
Når du står et sted, hvor hjernen vurderer “fare”, reagerer kroppen øjeblikkeligt.
Hjertebanken.
Svimmelhed.
Spændinger.
En stærk trang til at komme væk.
Reaktionen kommer ofte, før du når at tænke:
“Jeg står jo egentlig sikkert.”
Det skyldes, at hjernen ikke altid skelner mellem:
- Reel fare
- Forestillet fare
- Tidligere oplevelser
- Indlærte mønstre
Når alarmen først er aktiveret, føles situationen farlig – også selvom den ikke er det.
Det er derfor, det sjældent hjælper at tage sig sammen.
Du kan ikke tænke dig ud af en kropslig alarmreaktion.
Højdeskræk er en indlært reaktion
Angst for højder opstår i nervesystemet.
Måske har du haft en ubehagelig oplevelse.
Måske har du forestillet dig, at noget kunne gå galt.
Måske kom reaktionen bare pludseligt en dag.
Når kroppen først har registreret en situation som farlig, husker den det.
Hvis du derefter undgår højder, lærer systemet:
“Det var godt, vi kom væk.”
Og næste gang reagerer det endnu hurtigere.
Det er ikke et spørgsmål om mod.
Det er et spørgsmål om regulering.
Hvordan kan hypnoterapi hjælpe ved højdeskræk?
I hypnoterapi arbejder vi med den del af sindet, hvor reaktionen opstår – det ubevidste.
Formålet er ikke at presse dig op i højder.
Formålet er at hjælpe kroppen med at opdage, at den kan være rolig.
Hypnoterapi er relevant fordi det kan støtte dig i at:
- Regulere nervesystemet
- Skabe ro i kroppen
- Adskille gamle alarmreaktioner fra nutiden
- Opbygge en følelse af tryghed
Når kroppen får en ny erfaring, ændrer reaktionen sig gradvist. Fordi systemet lærer noget nyt og bliver trygt igen. At tvinge dig selv hjælper ikke.
Hvis du er nysgerrig på, hvordan hypnose foregår, kan du læse mere her:
Handler det om mod?
Mange tror, at højdeskræk handler om at mangle mod, at tage sig sammen.
Men ofte handler det om, at kroppen er i alarm.
Når nervesystemet falder til ro, opstår modet ofte helt naturligt.
Det er ikke noget, du skal kæmpe frem.
Det er noget, der kommer, når kroppen føler sig tryg og det bliver lettere at styre det indefra.
Højdeskræk – når tanken aktiverer alarmen
Tanken om “hvad nu hvis det sker igen…” kan blive altoverskyggende.
Måske mærker du uroen allerede dagen før.
“Åh nej, jeg skal derop i morgen.”
Og pludselig reagerer kroppen, som om du allerede står på kanten.
Det er vigtigt at forstå, at højdeskræk er en automatisk reaktion i nervesystemet. Kroppen forsøger at beskytte dig og tanken holder fast. Problemet er bare, at den nogle gange beskytter dig mod noget, der reelt ikke er farligt. Din hjerne kan nemlig ikke altid kende forskel, den tror også på den frygtsomme tanke
Når alarmen først er aktiveret, reagerer kroppen, som om situationen er livstruende. Ikke så rationelt, som du måske kunne ønske dig.
Kan højdeskræk forandre sig?
Ja.
Højdeskræk er en indlært reaktion – og det indlærte kan ændres. Det betyder ikke nødvendigvis, at du pludselig elsker at stå på toppen af et tårn. Men det kan betyde, at du ikke længere styres af panik. At du kan føle dig stærk og rolig på samme tid. At du får din frihed tilbage.
Og her bliver hypnose relevant.
I hypnotisk tilstand arbejder vi netop med følelserne og de indre forestillinger – det sted, hvor reaktionen opstår. Her kan tanken om “hvad nu hvis” gøres mindre alvorlig. For det er jo netop en tanke. En forestilling. Ikke virkelighed.
En meget vigtig del af hypnose mod højdeskræk er at vende fokus hen imod, hvordan du gerne vil have det med højder. Måske at kunne stå roligt. Trække vejret frit. Mærke kontrol i stedet for kamp mod angsten
Når forestillingen om, at det kan gå godt, får mere plads, begynder nervesystemet ubevidst at falde til ro.
Du behøver ikke kæmpe alene
Hvis højdeskræk begrænser dig i hverdagen, eller forhindrer dig i nogle oplevelser du drømmer om, er der hjælp at hente.
Det starter ikke med at presse dig selv.
Det starter med at skabe ro i dit system.
Du er velkommen til at tage kontakt, hvis du vil høre mere eller få en fornemmelse af om hypnoterapi kunne være noget for dig.
Ofte stillede spørgsmål om højdeskræk
Højdeskræk er en automatisk alarmreaktion i kroppen ved højder. Den kan vise sig som svimmelhed, hjertebanken og uro – selv når situationen er sikker.
Reaktionen kan være indlært gennem tidligere oplevelser eller forestillinger om fare (noget man har hørt eller set). Når kroppen først har registreret højder som farlige, reagerer den automatisk.
Ja. Fordi det er en indlært reaktion, kan nervesystemet lære en ny og roligere respons.
Hypnose arbejder med den ubevidste del af sindet og kan hjælpe med at regulere kroppens alarmreaktion og skabe mere ro og indre styrke i situationer med højder.
Nej. Følelsen kan være ubehagelig, men den er ikke farlig i sig selv.